De forma resumida (ver mais aqui), Qi Gong (pronunciado “tchi kon”) é uma arte chinesa que trabalha o Qi (“energia” ou “informação”). Tal como a música ou a pintura, o Qi Gong é uma arte, e não uma única técnica – e, por isso, seu propósito e suas aplicações variaram muito ao longo da história, a depender do mestre, do estilo, e dos objetivos dos praticantes.
A forma mais comum da prática envolve sequências de exercícios e de meditação, cada uma combinando movimento, estaticidade, pensamento, filosofia, alongamentos, respiração, tensão e relaxamento de uma maneira específica e com propósitos específicos. Às vezes, parece imitar os movimentos de uma garça; em outro momento, fica-se estático como uma montanha; em outros, ainda, movimenta-se de forma mais vigorosa, como se fosse uma arte marcial.
Isso porque o Qi Gong se originou a partir da observação da natureza, dos animais, e dos fenômenos naturais. Ao contemplar o movimento suave dos rios e a quietude das montanhas, o vigor de uma tempestade e a alegria da primavera, antigos chineses desenvolveram técnicas que procuravam reproduzir essas características – esse “Qi” –, no ser humano.
Sem dúvida, o vínculo entre o ser humano e a natureza é a característica mais marcante do Qi Gong. Trata-se não apenas de sua origem, mas também reflete o desejo de estar em harmonia com o mundo em suas múltiplas esferas – incluindo família, sociedade, e o meio ambiente como um todo.
O Qi Gong não é uma ginástica, dança ou arte marcial, embora contenha elementos tipicamente encontrados nessas artes. Pode ser praticado por pessoas de qualquer idade, mesmo com limitações físicas. Com o treino regular desenvolve-se disciplina, sensibilidade, autocontrole e autoconhecimento, e com os crescentes resultados adquire-se também confiança e tranquilidade – ferramentas que consideramos essenciais na busca por maior harmonia e alegria em nossas vidas. Por fim, o Qi Gong também busca maior vitalidade através da consciência de como e onde gastamos nossa energia, e através do conhecimento de como nosso corpo funciona em relação ao ambiente, ao clima, ao mundo, e às atividades e interações do dia-a-dia.
Principais benefícios:
- relaxamento e alívio do estresse e ansiedade
- tratamento de insônia e depressão
- mitigação da dor
- promoção de estabilidade emocional
- equilíbrio entre corpo, mente e vontade
- fortalecimento do sistema imunológico
- melhora no funcionamento dos sistemas digestivo, respiratório e cardíaco
- aumento do desempenho físico-esportivo
- maior consciência corporal
- contribuição à capacidade de raciocínio
- melhoramento da memória
- autoconhecimento, incluindo conhecimento do próprio corpo
- desenvolvimento da capacidade pulmonar
Entrevista como Mestre Cao Yinming (2008):
Yi Fa Qi Gong 